Gripten korunmanın 10 Yolu

Uzmanlar, gripten korunmanın et etkili yolunun aşı olunması ve saÄŸlıklı beslenmek olduÄŸuna dikkat çekiyor.

Gripten korunmak için uyulması gereken 10 kuralı hatırlatan Dr. Fevzi Özgönül ÅŸu bilgileri verdi:

Grip özellikle yaÅŸlılar ve çocuklar için tehlikelidir. AkciÄŸerde çoÄŸalıp zatürreye yol açıp baÅŸka hastalıklara da zemin hazırlaması nedeniyle grip, özellikle 65 yaÅŸ üstü kiÅŸilerde, akciÄŸer, kalp, böbrek, karaciÄŸer ve ÅŸeker hastalığı olanlarda ve kanser tedavisi görenlerde ve bağışıklık sistemi tam geliÅŸmediÄŸi çocukluk döneminde ölümcül olabilir.

•  En etkili yol grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiÄŸimiz risk grubunda olan kiÅŸiler mutlaka aşılanmalıdır.
• Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası geliÅŸebilecek diÄŸer hastalıkların ( BronÅŸit ve zatürre gibi ) geliÅŸmesi de önlenmiÅŸ olacaktır.
• En iyi ikinci koruma yöntemi saÄŸlıklı beslenmektir.  SaÄŸlıklı beslenmek dediÄŸimizde hemen aklımıza bol salata, meyve gibi yiyecekler gelebilir. Fakat özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hem bitkisel hem de hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.
• Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyaÄŸlı salatalar ve özellikle taze portakal ve mandalina mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise Ispanak, kuzu ve sığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeÄŸi, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göÄŸüs eti tüketebiliriz.
• Grip en çok soluduÄŸumuz havadan geçer. Bu nedenle havalandırması yetersiz ve çok kalabalık ortamlardan uzak durmamız bizi gribe karşı koruyacaktır.
• Gribin bulaÅŸmasının bir diÄŸer yolu da ellerimizdir. Özellikle dışarıda dolaşırken veya bir maÄŸazada, alışveriÅŸ merkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceÄŸimiz nesnelere ( asansör düÄŸmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar gibi yüzeyler, duraklarda bulunan direkler gibi ) dokunmamaya özen gösterelim veya dokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla dokunmak ve sonrasında bu peçeteyi hemen çöpe atmak iyi olacaktır. Hastalığın en sık eller ile bulaÅŸtığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi asla ağız ve burun bölgesine götürmeyelim. Götüreceksek mutlaka temiz bir kağıt peçete kullanalım.
• BaÅŸkalarının saÄŸlığı için eÄŸer hapşıracak veya sümküreceksek mutlaka temiz kağıt bir peçete kullanıp bunu da hemen çöpe atmamızda yarar vardır.
• Yolda karşılaÅŸtığımız yakın tanıdığımız bile olsa arkadaÅŸlarımızla asla öpüÅŸmememiz gerekir. Çünkü e o bizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz. Siz öpüÅŸüp sarılmak için hamle yaparsanız, karşınızdaki kiÅŸi hasta bile olsa bazı durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda hastalık kendiliÄŸinden yayılmaya olanak bulur.
• Ellerimizi sık sık yıkamaya çalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yoksa tek kullanımlık bardakları tercih etmemiz mikropların bulaÅŸmasını engelleyecektir. Ayrıca çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem gibi kırtasiye malzemelerine de itina ile yaklaÅŸmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını sadece kendimiz kullanmaya gayet etmeliyiz.
• Kış aylarında giyim tarzımız da vücut direncimizin düÅŸmesine neden olabilir. Bu nedenle ne derece zor olsa bile kapalı ve sıcak bir ortama girdiÄŸimizde üzerimizdeki fazla olan palto ceket gibi giysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek vücudumuzun lüzumsuz yere terlemesine veya soÄŸukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.

• Grip
• enfeksiyon
• sivas-davası